こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 皆さんは普段から栄養バランスを意識して食事をしていますか？ 特にウイルスや病原菌から身体を守るために、免疫力アップは必要不可欠です。 そんな中、魚介類や海藻類は栄養素が豊富な食材として知られ…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回は「身体に必要な栄養素」の脂質編ということで、脂質の種類や特徴をご紹介していきます。 [脂質の重要な役割] 脂質は体脂肪（皮下脂肪、内臓脂肪、血中脂肪）として体内に蓄えられる貴重なエネルギ…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回はダイエット法の中でもカロリーに重点を置いてお話していきます。 [基本はカロリーコントロール] 昨今様々なダイエット方法がありますが、基本的にはカロリーのコントロールが大切になってきます。 …

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回はダイエット法の中でも、昨今注目を集めている「ケトジェニックダイエット」についてお話していきます。 ケトジェニックダイエットとは体内のケトン体の濃度上昇を目的として行う、低糖質・高脂質の…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 皆さんは「疲労」と聞くと、どのような原因が思い浮かびますか？ ・体力低下 ・筋疲労 ・栄養不足 ・内臓疲労 ・脳疲労 ・睡眠不足 色々考えられるかと思います。 今回はその中でも「低胃酸」が原因につ…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回は「身体に必要な栄養素」シリーズとして、糖質についてお話していきます。 糖質（炭水化物）は分子量が小さい「単糖類・二糖類」、分子量が大きい「少糖類・多糖類」、分子量がとても大きい「食物繊…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回は「身体に必要な栄養素」のミネラル編としてお伝えしていきます。 ミネラルは五大栄養素の一つで、ビタミンと同様に体の機能の維持・調整に欠かせない栄養素です。ビタミンと違う点は、ミネラルは体…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回は「身体に必要な栄養素」の第2弾としてビタミンをご紹介していきます。 ビタミンの働きとしては直接人体のエネルギー源にはなりませんが、他の栄養素がしっかり働くための機能を担っています。 身体…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回は「身体に必要な栄養素シリーズ」の第一弾ということで、アミノ酸を紹介していきます。 アミノ酸は「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」の2種類が存在し、合計で20種類のアミノ酸があります。 どれ…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回は女性の方必見のテーマです！ 男性の方でも、大切なパートナーの方へ是非伝えてあげてください。 現代社会において、多くの女性の方がこの生理痛に悩まされています。 実に約1/3の女性の方が悩んで…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 皆さんは普段どのようなダイエット法を実施していますか？ 糖質制限や低脂質ダイエットなど、様々な食事法が存在しています。 今回は様々な食事法を紹介しつつ、それのメリット・デメリットをお伝えして…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 皆さんは普段睡眠は取れていますか？ ダイエットには非常に大切な要素のなってきます。 今回はそんな大切な睡眠の質をさらに向上させるものを栄養的観点からお伝えしていきます。 news.yahoo.co.jp [睡眠…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです。 今回は僕のクライアント様からも非常に多い質問を記事にしてみました。 タイトルにある通りなのですが、「筋肉（量）が増えていけば痩せるのか？」という質問です。 結論から言うと、、、 「正解であり、…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 皆さんは普段のお食事で「パン」と「ご飯」のどちらの割合が多いでしょうか？ 今回はパン派とご飯派で、どちらの方が痩せるのか？をお伝えしていきます。 [どちらも糖質であることをまずは理解] 大前提と…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回はダイエット初心者がまずはやるべきトレーニングを3つご紹介したいと思います。 しかし初心者と記述していますが、どの方にも大切なトレーニングではあるので、是非ご参考にしていただければと思い…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回は「お酒」についてのお話です。 ご覧頂いている方にもお酒を飲まれる方もいらっしゃるかと思います。 ダイエットにおいてお酒はどういった影響を及ぼすのか？お伝えしていきます。 [お酒の特徴] ア…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 皆さんはダイエット目標を達成させるために、色々な事をされてるかと思います。 筋トレ、食事管理、睡眠管理などなど。。。 今回はそんな中でも「有酸素運動」についてお話していきます。 良い面・悪い面…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ いきなりですが皆さん、運動はしていますか？ 24時間ジムやフィットネスクラブ 自宅トレーニング パーソナルトレーニング 色々な方法で運動やトレーニングをしてらっしゃる方もいるかと思います。 今回は…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 皆さんも一度はこの「ファスティング」というワードを聞いた事があるかと思います。 もちろん実践したことがある方もいらっしゃるでしょう。 今回は実際にこのファスティングがどういった効果をもたらす…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回はタイトルにもある通り、 「ダイエット中に摂ってはいけないもの3選」をお伝えしていきます。 食事管理や運動をしていても、これらを摂り続けているとダイエット失敗や健康にも影響を及ぼす可能性が…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回は「糖質制限」についてお話ししていこうと思います。 皆さんは糖質制限と聞いてどんな印象を持ちますか？ 痩せそう 健康に悪そう ダイエットには必須 昨今、ダイエット経験が無い方でも一回は耳にし…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今年ももう半年が過ぎましたが、皆さんのダイエット計画は上手くいっていますか？ もしくはダイエットしていない方でも、今からしようと思っている方でも、 今回のお話しは健康維持のためにも凄く大切で…

こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 夏が近づいて来ると、皆さんはどのような事を想像しますか？ ・海 ・山 ・アイス などなど。。。。 夏に楽しみな事もいっぱいありますよね？ ただ、楽しみだけではないのが夏ですよね。 暑さでの熱中症や…