けいすけのフィットネスブログ

パーソナルトレーナー「けいすけ」のブログです。有益なダイエット情報を発信中

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栄養

あの栄養素でダイエット間違いなし!? ~part2~

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 今回は前回の記事の続きになります。 是非そちらからご覧くださいませ。 keisukefit.hatenablog.com 前回もお伝えしたように、日本人の多くがこのマグネシウム欠乏に悩まされています。 その原因として多…

女性必見!生理痛を助長する食事!

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 今回は女性の方は特に必見です! 生理痛を助長する食事と題して、注意するものやその期間中のオススメ食材などもご紹介していきます。 以前に「生理痛を緩和する方法」として記事を書かせていただきまし…

「オーガニック」のメリットとデメリット

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! ダイエットにおいて、食事は切っても切り離せないものですよね。 今回はその食事の中でも「オーガニック」に注目してお伝えしていきます。 [オーガニックについて] 近年の健康ブームで、オーガニックは非…

実は知られてない「ホルモン」の働き

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 今回は身体に大切な働きをする「ホルモン」について一覧でまとめてみましたので、是非ご覧になって頂ければと思います。 もちろんダイエットやボディメイクにも不可欠な物質です。 [ホルモンとは?] ホル…

コロナに負けない最強食材はこれだ!!

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 皆さんは普段から栄養バランスを意識して食事をしていますか? 特にウイルスや病原菌から身体を守るために、免疫力アップは必要不可欠です。 そんな中、魚介類や海藻類は栄養素が豊富な食材として知られ…

身体に必要な栄養素一覧 〜脂質編〜

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 今回は「身体に必要な栄養素」の脂質編ということで、脂質の種類や特徴をご紹介していきます。 [脂質の重要な役割] 脂質は体脂肪(皮下脂肪、内臓脂肪、血中脂肪)として体内に蓄えられる貴重なエネルギ…

疲労の原因は「アレ」だった!?

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 皆さんは「疲労」と聞くと、どのような原因が思い浮かびますか? ・体力低下 ・筋疲労 ・栄養不足 ・内臓疲労 ・脳疲労 ・睡眠不足 色々考えられるかと思います。 今回はその中でも「低胃酸」が原因につ…

身体に必要な栄養素一覧  〜糖質編〜

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 今回は「身体に必要な栄養素」シリーズとして、糖質についてお話していきます。 糖質(炭水化物)は分子量が小さい「単糖類・二糖類」、分子量が大きい「少糖類・多糖類」、分子量がとても大きい「食物繊…

身体に必要な栄養素一覧 〜ミネラル編〜

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 今回は「身体に必要な栄養素」のミネラル編としてお伝えしていきます。 ミネラルは五大栄養素の一つで、ビタミンと同様に体の機能の維持・調整に欠かせない栄養素です。ビタミンと違う点は、ミネラルは体…

身体に必要な栄養素一覧  〜ビタミン編〜

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 今回は「身体に必要な栄養素」の第2弾としてビタミンをご紹介していきます。 ビタミンの働きとしては直接人体のエネルギー源にはなりませんが、他の栄養素がしっかり働くための機能を担っています。 身体…

身体に必要な栄養素一覧  〜アミノ酸編〜

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 今回は「身体に必要な栄養素シリーズ」の第一弾ということで、アミノ酸を紹介していきます。 アミノ酸は「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」の2種類が存在し、合計で20種類のアミノ酸があります。 どれ…

生理痛を緩和する方法3選!

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 今回は女性の方必見のテーマです! 男性の方でも、大切なパートナーの方へ是非伝えてあげてください。 現代社会において、多くの女性の方がこの生理痛に悩まされています。 実に約1/3の女性の方が悩んで…

ダイエット食事法をまとめてみた!

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 皆さんは普段どのようなダイエット法を実施していますか? 糖質制限や低脂質ダイエットなど、様々な食事法が存在しています。 今回は様々な食事法を紹介しつつ、それのメリット・デメリットをお伝えして…

睡眠を向上させるマル秘栄養素!

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 皆さんは普段睡眠は取れていますか? ダイエットには非常に大切な要素のなってきます。 今回はそんな大切な睡眠の質をさらに向上させるものを栄養的観点からお伝えしていきます。 news.yahoo.co.jp [睡眠…

パンとご飯どっちが痩せるの?

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 皆さんは普段のお食事で「パン」と「ご飯」のどちらの割合が多いでしょうか? 今回はパン派とご飯派で、どちらの方が痩せるのか?をお伝えしていきます。 [どちらも糖質であることをまずは理解] 大前提と…

ファスティング(断食)って実際痩せるの??

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 皆さんも一度はこの「ファスティング」というワードを聞いた事があるかと思います。 もちろん実践したことがある方もいらっしゃるでしょう。 今回は実際にこのファスティングがどういった効果をもたらす…

ダイエット中に摂ってはいけないもの3選!

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 今回はタイトルにもある通り、 「ダイエット中に摂ってはいけないもの3選」をお伝えしていきます。 食事管理や運動をしていても、これらを摂り続けているとダイエット失敗や健康にも影響を及ぼす可能性が…

糖質制限って本当に痩せるの?

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 今回は「糖質制限」についてお話ししていこうと思います。 皆さんは糖質制限と聞いてどんな印象を持ちますか? 痩せそう 健康に悪そう ダイエットには必須 昨今、ダイエット経験が無い方でも一回は耳にし…

ダイエット成功には「アレ」を意識するべし!

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 今年ももう半年が過ぎましたが、皆さんのダイエット計画は上手くいっていますか? もしくはダイエットしていない方でも、今からしようと思っている方でも、 今回のお話しは健康維持のためにも凄く大切で…

夏バテ解消にはこれだ!!

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 夏が近づいて来ると、皆さんはどのような事を想像しますか? ・海 ・山 ・アイス などなど。。。。 夏に楽しみな事もいっぱいありますよね? ただ、楽しみだけではないのが夏ですよね。 暑さでの熱中症や…