トレーニング
こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回はタイトルにもある通り、コロナ禍での運動不足がどのような影響を身体に与えるのかをお伝えしていきます。 その影響は様々ありますが、今回は「椎間板ヘルニア」という疾患をメインにお伝えして行き…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回は前回お伝えした「筋膜」の種類やその特徴についてお話していきます。 前回の記事も是非ご覧くださいませ。 keisukefit.hatenablog.com [筋膜の種類] ①漿膜下筋膜 体腔で漿膜（胸膜・心膜・腹膜）の…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回は「ラテラルライン」ついてお話していきます。 これは身体の外側にある網目状のラインのことを言います。 その他のライン（走行）とも拮抗し、バランスを取り合っている存在です。 [ラテラルライン…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回は悩んでいる方も多い「膝の痛み」について、前十字靭帯にフォーカスしてお話ししていきます。 前回、前十字靭帯の構造や特徴について記事にまとめておりますので、先にそちらをぜひご覧くださいませ…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回は身体の構造についてお話ししていこうと思います。 タイトルにもありますが、皆さんは「一生歩けない」ということを想像したことはありますか？ 多くの方は普段無意識に歩行というものを行なってい…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回はダイエット成功のための秘訣として、骨盤に着目してお話をしていきます。 骨盤の位置などが整うことで消化機能がアップしたり、見た目も引き締まった身体を手に入れやすくなります。 骨盤は男女で…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回も女性の方必見です！ 以前にもご紹介した「月経における症状」にも少し触れた「月経困難症」について少し詳しくお伝えしていきます。 是非過去記事もご覧いただけると幸いです。 keisukefit.hatenab…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回は以前の記事でお伝えした「無月経」とトレーニングがどのような関連性があるのかをお伝えしていきます。 keisukefit.hatenablog.com 無月経の要因として考えられるのが、エネルギー不足・体重減少・…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回は腰痛改善に大切な「仙骨」と呼ばれる骨のお話をしていきます。 少し専門的なお話になりますが、ご覧いただけると幸いです。 以前に腰痛改善に必要な筋肉についてもまとめております。 keisukefit.h…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回は脊柱や腰部の安定性に関わる「多裂筋」についてお話していきます。 少し専門的になりますが、是非ご覧いただければと思います。 [多裂筋の概要] {起始} C4-7の関節突起、胸・腰椎の横突起、仙骨・…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 唐突ですが、皆さんは身体は柔らかいですか？ 柔らかいといっても抽象的なのでわかりにくいと思いますが、今回は「開脚」に焦点をおいてお話していきます。 開脚できる=柔軟性があるとは言い切れませんが…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです。 今回は僕のクライアント様からも非常に多い質問を記事にしてみました。 タイトルにある通りなのですが、「筋肉（量）が増えていけば痩せるのか？」という質問です。 結論から言うと、、、 「正解であり、…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのけいすけです！ 今回はダイエット初心者がまずはやるべきトレーニングを3つご紹介したいと思います。 しかし初心者と記述していますが、どの方にも大切なトレーニングではあるので、是非ご参考にしていただければと思い…
