筋肉の走行とは？腰痛や姿勢改善には必須！？〜ラテラルライン編〜

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こんにちは！

今回は「ラテラルライン」ついてお話していきます。

これは身体の外側にある網目状のラインのことを言います。

その他のライン（走行）とも拮抗し、バランスを取り合っている存在です。

[ラテラルラインの走行]

胸鎖乳突筋・頭板状筋⇔内肋間筋・外肋間筋⇔内腹斜筋・外腹斜筋⇔臀筋群・大腿筋膜張筋⇔腸脛靭帯⇔前腓骨頭靭帯⇔腓骨筋群⇔第1,5中足骨底

ラテラルラインは足底の内側・外側からそれぞれ始まり、外踝後方を通って腓骨に沿って上行します。腸脛靭帯を通り、腹部では外腹斜筋と内腹斜筋が交差しています。胸郭では肋間筋群、頚部では頭板状筋と胸鎖乳突筋がそれぞれ交差して、身体の外側を覆うカゴ状のつながりを作っています。

[ラテラルラインの作用]

①体幹の側方や回旋に対しての制御

体幹の側方や回旋に対して、調節役として働きます。特に、身体の側面にある筋肉で横方向の動きを制御します。

股関節は歩行時、ラテラルラインが左右方向へ骨盤が落ちないように支えています。さらに歩行時、肋骨・骨盤が左右に振れないように、前後の動作時における横揺れ防止にも作用しています。

②運動機能

脊柱側屈、股関節外転、足関節外返しで働きます。

③姿勢支持

体幹と下肢を協調的に安定化させ、動作時に身体構造が崩れるのを防ごうとします。

[ラテラルラインの評価方法]

①スタンディング・ラテラルフレクション

矢状面運動(体幹の屈伸や回旋)を伴わずに、純粋に側屈を行えているかを確認します。

②プローン・フロンタル・ウェーブ

ゆっくり、うなぎのようにクネクネと動くことで、ラテラルラインの統合が促されます。

※ラテラルラインの左右左の影響原因

・左右の肩峰、ヤコビー線、胸の高低差

・股関節の回旋程度の差

・腕と脇の間の隙間の広さの差

[ラテラルラインの姿勢代償]

・足根の回内または回外

・足根の背屈制限

・内反膝または外反膝

・股関節内転制限及び慢性的な外転筋収縮

・腰椎側屈または腰椎圧縮

・骨盤状の胸郭の片側移動

・胸骨と仙骨間の距離短縮

・頭部安定性に過依存した肩の可動制限

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