けいすけのフィットネスブログ

パーソナルトレーナー「けいすけ」のブログです。有益なダイエット情報を発信中

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ストレッチ

股関節を理解して、ダイエット効果を高める!?

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 今回は身体の構造のお話です。 股関節がパフォーマンスアップやダイエットにおいて必要不可欠な部位であることをお伝えしていきます。 股関節は、寛骨臼と大腿骨頭で形成される球関節です。股関節は関節…

腰痛改善にはあの筋肉が大切!? ~part2~

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 今回は脊柱や腰部の安定性に関わる「多裂筋」についてお話していきます。 少し専門的になりますが、是非ご覧いただければと思います。 [多裂筋の概要] {起始} C4-7の関節突起、胸・腰椎の横突起、仙骨・…

開脚を続ければ柔軟性が上がるのか?

こんにちは! パーソナルトレーナーのけいすけです! 唐突ですが、皆さんは身体は柔らかいですか? 柔らかいといっても抽象的なのでわかりにくいと思いますが、今回は「開脚」に焦点をおいてお話していきます。 開脚できる=柔軟性があるとは言い切れませんが…