結局プロテインはダイエットに効果的なのか？
こんにちは！
パーソナルトレーナーのけいすけです！
夏本番も近づいていますが、皆さんはダイエットの準備は出来ていますか？
もちろん必要ない！という方もいらっしゃいますよね（笑）
今回は筋トレ・ダイエットに必需品と言ってもいい「プロテイン」についてお話ししていきます。
上記2つの記事はYahoo!ニュースの記事です。
皆さんは「プロテイン」というものにどういった印象をお持ちですか？
- 筋肉に必要な栄養素
- 飲むと痩せる
- 美味しくない。。。
これらのイメージはあるのではないでしょうか？
今回はそんなプロテインの良い点・悪い点をお伝えしていきます。
[良い点]
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カロリーオーバーを防げる
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食欲がなくても摂取しやすい
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味の種類がたくさんある
[悪い点]
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人工甘味料が含まれている
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（過剰摂取で）腸内環境の悪化懸念
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アレルギーの原因にも
やはりプロテインのイメージとして「手軽に摂取できる」という部分はあります。
今では味の種類もたくさんあり、飽きが来ないというのも良いところです。
ただ多くのプロテインには人工甘味料が含まれており、健康に良いのか？と問われるとそこは断言できないところもあります。
さらにプロテインの種類によってはアレルギーの原因になるものもあり、過剰摂取はあまりオススメできません。
[パーソナルトレーナー目線でのアドバイス]
●過剰摂取は避ける
やはりどんなものでもそうですが、体に必要なものでも摂りすぎると内臓に負担をかける恐れもあります。
目標に合わせて適切な摂取量が大切です。
●可能であれば食事から摂る
プロテインから摂取でも大丈夫ですが、可能であれば肉や魚などのタンパク源となる食材から摂ることをオススメしています。
短期のダイエットより長期的なダイエットを計画することが成功への近道になります。
結論を言うと、プロテインは良い面も悪い面も両方あります。
極端になるのではなく、「ここではプロテイン摂取」「昼は食材から」など適材適所で摂取していくことがダイエット成功の鍵になります。
皆さんのライフプランが良いものになりますように！
ではまた！
